Domingo, 5 de Julho de 2009

Trabalhar em casa exige dedicação e um espaço próprio





Trabalhar em casa é o sonho de muitas pessoas. Ter a possibilidade de organizar seu horário da maneira que bem entender, não precisar aventurar-se no trânsito para ir ao escritório, poder sair no meio do expediente sem que o chefe reclame. Entre outras, são essas algumas das vantagens que enchem os olhos de quem tem que cumprir a risca o que as empresas exigem.


O psicólogo e consultor organizacional Felipe Pierry faz parte do grupo que deixa muitos com inveja. Executa as tarefas na área de seleção e treinamento em sua residência há mais de 20 anos e aprova a experiência.

Ele ressalta que a lista de pontos positivos é realmente grande, mas, para usufruí-la, é preciso superar empecilhos que podem surgir durante a rotina. Adaptar seus horários, deixar de lado os problemas domésticos e manter o networking (rede de contatos) são desafios que normalmente aparecem no meio do caminho. E, caso não sejam superados, podem atrapalhar, e muito, o rendimento.

Quando começou a trabalhar em casa, Pierry esbarrou em alguns desses problemas e conta que é preciso dedicação para driblá-los. "Cheguei a virar a noite trabalhando, mas hoje me organizo bem", exemplifica.

Portanto, quem quer aproveitar as regalias de trabalhar em casa tem que estar preparado para adaptar-se às mudanças e a colocar em prática uma série de detalhes. Está disposto? Então, vamos lá.

1) Seja disciplinado e flexível
Não é porque trabalha no conforto de sua casa que pode abrir mão de prazos. Muito pelo contrário. Os clientes não vão deixar de cobrar o resultado do projeto no fim do período estipulado.

"A maioria dos problemas em relação ao trabalho freelance tem origem no não cumprimento de prazos", afirma Marco Antonio Soraggi, diretor do Catho Negócios, portal voltado para trabalho freelancer da Catho Online.

Portanto, antes de combinar datas, monte um cronograma para desenvolver o trabalho. Só assim terá certeza de quando conseguirá cumprir a meta. Depois, monitore-se constantemente para seguir o planejamento.

Quem exerce sua função em casa tem a possibilidade, vista como privilégio por alguns, de montar seus horários. No entanto, nem sempre conseguirá almoçar ou dedicar-se a alguma atividade específica no exato momento que havia imaginado. Flexibilidade é a solução do problema. "Quando tenho um cliente com certa urgência, preciso mover meus horários de café-da-manhã ou almoço", exemplifica Pierry.

2) Reserve tempo para momentos de lazer
É no momento de analisar quantas horas deve trabalhar por dia que surge mais uma das dúvidas. Qual é o ideal? "Essa resposta envolve a disposição de cada um para o trabalho, assim como a necessidade de renda de cada profissional", diz Soraggi.

O que delimita a questão é a necessidade de reservar um tempo para dedicar-se a você. Afinal, ninguém é de ferro. "Se o cansaço for o seu limite de trabalho, isso é um erro. Não pode chegar ao limite físico, porque tem de ter tempo para outras atividades que goste, como sair, ver televisão, ler um livro", complementa Pierry.

Muitas vezes, a pessoa fica tão compenetrada com a atividade que acaba esquecendo dos horários. O alarme do celular, por exemplo, é uma boa aposta nesses casos. Coloque-o para tocar na hora que gostaria de encerrar o expediente, almoçar, jantar ou sair.

3) Desligue-se dos problemas da casa enquanto trabalha
Para a atividade profissional render, nada de ficar com os problemas domésticos na cabeça. Deixe de lado os irmãos, pais, filhos, marido, esposa, cachorro e, até, o papagaio.

É claro que isso não é tão simples assim. Contar com a compreensão de todos é uma ajuda e tanto. Tem de ficar claro para os outros que precisa de tranquilidade para trabalhar e que o ideal é que não o incomodem a todo instante. Aliás, ressalte que só o interrompam se realmente for urgente.

Outro fator que tira a atenção é o telefone. Uma dica é investir em dois números. "Um somente para contatos comerciais e outro para contatos sociais. Atender o segundo durante o trabalho, nem pensar", indica Soraggi.

4) Invista em um escritório em casa
Ter um espaço próprio, onde o profissional possa se isolar para trabalhar, é fundamental. Também é uma forma de estabelecer limites para outros moradores.

O escritório não precisa ser grande, mas tem de aliar conforto e praticidade. "Deve ser um espaço de trabalho e ser respeitado como tal. Faxina, somente quando não estiver trabalhando lá", ressalta o diretor da Catho Negócios.

Como vai passar boa parte do dia no local, preste atenção nas cadeiras e mesas, para evitar problemas de coluna. Elas devem ser adequadas ao seu tamanho. Os pés precisam ficar apoiados no chão e, o antebraço, na mesa. "Deve-se sentar com a coluna reta, formando um ângulo de 90° com o quadril", explica o professor de ortopedia da Faculdade de Medicina do ABC, Walter Yoshinori Fukushima.

Aposte em prateleiras, gavetas e armários, que garantem espaço para seus materiais. O escritório deve ser bem iluminado para que não force a visão.

Quem se distrai facilmente tem de afastar tudo que desvie seu pensamento. Portanto, rádio e televisão não são bem-vindos no home office.

5) Acostume-se com a nova rotina
Não é difícil encontrar membros da família que achem que executar suas tarefas em casa não é trabalho de verdade. Suzerlei Carvalho, de 47 anos, passa por esse problema.

Ela fica desanimada com a experiência de fazer bordados manuais em seu apartamento por conta da falta compreensão do marido. "Reclama da conta de luz, já que bordo até de noite, do jantar sair um pouco tarde quando tenho muito trabalho ou de eu não estar disponível para alguma outra tarefa de casa, como ir ao mercado".

Nesse caso, a dica é reforçar que é uma fonte de renda como qualquer outra. Agora, se o próprio trabalhador sente-se incomodado com isso, o ideal é seguir alguns detalhes da rotina de quem vai a uma empresa.

Pode até ser mais confortável, mas não fique de pijama o dia inteiro. Faça o que faria se tivesse de sair: tome banho, faça a barba (no caso de homem), se maquie (no caso de mulher), vista uma roupa legal. "Se acha importante marcar ponto, anote em um caderno o horário que entra e sai. Se sente-se bem vestindo um uniforme, coloque-o", recomenda Pierry.

6) Mantenha-se atualizado e não deixe de lado o networking
Trabalhar fora significa mais contato com outros profissionais. É no meio de uma conversa em um corredor que surgem novas ideias, chances de um emprego melhor, dicas de cursos.

A rede de contatos, conhecida como networking, tem de continuar ativa até para quem não sai de casa. Ou não quer conseguir mais clientes e oportunidades interessantes de crescimento profissional?

Para isso, a internet é uma grande aliada. Publique seu portfólio em sites de trabalho e entre em grupos de discussão da sua área. "Eventualmente, ligue para as pessoas com quem trabalhou. Não precisa ter um assunto específico. Pergunte como está, o que tem feito? Mantenha um papo corriqueiro que não precisa ser muito extenso", ensina Pierry.

Estar atualizado é fundamental para qualquer profissão. Por isso, faça cursos e leia revistas, livros e jornais. Converse com amigos e conhecidos, o que também colabora para ter diferentes visões sobre determinados fatos.

Especial para Terra

Sábado, 4 de Julho de 2009

Viver sozinho na meia-idade agrava risco do Alzheimer, diz estudo

Viúvos com falha genética fariam parte do grupo de maior risco de desenvolver a doença.


Da BBC


http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL1217485-5603,00-VIVER+SOZINHO+NA+MEIAIDADE+AGRAVA+RISCO+DO+ALZHEIMER+DIZ+ESTUDO.html


Um estudo sueco sugere que pessoas que possuem uma variante genética específica e vivem sozinhas na meia-idade estão no grupo de maior risco de sofrer de demência.


Dois mil homens e mulheres no leste da Finlândia participaram da pesquisa do instituto Karolinska, em que os estudiosos analisaram o estado conjugal dos participantes e verificaram a presença ou não da variante quatro do gene apolipoproteína E (apoE).


A presença dessa variante é considerada o fator genético de risco mais comum para o desenvolvimento de doenças como o mal de Alzheimer.


A primeira observação dos pesquisadores suecos foi feita quando os voluntários tinham cerca de 50 anos e a segunda, 21 anos depois.


A conclusão foi que pessoas que vivem sozinhas na meia-idade correm duas vezes mais risco de desenvolver a demência do que aquelas que moravam com seus parceiros. Já para as viúvas e viúvos, esse risco mostrou ser três vezes maior.


Os pesquisadores concluíram que a chance de desenvolver demência é maior principalmente em pessoas com a variante 4 da apoE que se separaram ou ficaram viúvas antes dos 50 anos de idade e viviam sozinhos.


"Desafios cognitivos"


O estudo foi divulgado em um artigo na versão online da publicação científica British Medical Journal.


Krister Hakannson, que liderou o grupo de pesquisadores, afirmou que os resultados do estudo são importantes para prevenir a demência e a debilidade cognitiva.


"Viver em um relacionamento com um parceiro pode implicar em desafios cognitivos e sociais que têm um efeito de proteção contra a debilidade cognitiva na velhice", disse ele.


Segundo Hakannson, a "intervenção de apoio" às pessoas que perdem os parceiros pode ajudar na prevenção da doença.


Viuvez


Em um editorial também publicado no British Medical Journal, a pesquisadora Catherine Helmer, da Universidade Victor Seglen, em Bordeaux, na França, afirma que a hipótese dos efeitos negativos da viuvez ainda não foi provada.


Ela acredita que mais estudos precisam ser feitos para provar a vulnerabilidade genética como um elo entre a viuvez e a demência.


Além disso, a pesquisadora afirma ainda que a relação entre demência e a presença da variante 4 do apoE precisa ser tratada com "cautela", já que a pesquisa é um estudo epidemiológico que observou a incidência da doença em apenas um tipo de pessoas e precisa ser confirmada com outras pesquisas.


Em 2005, cerca de 25 milhões de pessoas sofriam de demência ao redor do mundo. Esse número deve subir para 81 milhões até 2040.



Quinta-feira, 2 de Julho de 2009

Professor de Espanhol e tradutor simultâneo de Espanhol/Português/Espanhol

Professor de Espanhol, dos níveis básico, intermediário e avançado na escola de idiomas CCAA, desde 1996 até 2002.

Aulas particulares de espanhol em empresas (Gessy-Lever, Intel, Philips, Saint-Gobain, Cummins, Prosegur, Catho, etc.), assim como traduções técnicas do inglês e do português.

Professor de Espanhol em escolas particulares de Primeiro e Segundo Grau (Escola Madre Alix e Escola Santa Mônica), durante o ano 2000.

Tradutor e Professor de Espanhol do Grupo Catho. Responsável pela tradução do site da empresa ao idioma espanhol, assim como de contratos e correspondência entre a empresa e sua filial no Chile.

Traduções simultâneas e consecutivas em Espanhol e Português (Oracle Open World Latin America 2009, traduções em reuniões corporativas, etc.)

Idiomas

Inglês, Português e Espanhol

Nome: Juan Carlos Camps

Local de nascimento: Buenos Aires, Argentina

Endereço: Rua Monte Serrat 788, Apto 51 – São Paulo – CEP 03312-000.

Telefone: (011) 2091-5831 e (11) 8267-8431

E-mail: juancamps@uol.com.br


Quarta-feira, 1 de Julho de 2009

Anistia a imigrantes ilegais deve ser sancionada até 6 de julho

Se o texto for mantido, estrangeiros em situação irregular que ingressaram no Brasil até 1º de fevereiro de 2009 poderão protocolar pedido de residência provisória no período de 180 dias após publicação da sanção presidencial


Por Bianca Pyl*


http://www.reporterbrasil.org.br/exibe.php?id=1597

Centenas de milhares de estrangeiros em situação irregular no país contam os dias à espera da nova anistia, que agora depende apenas da assinatura do presidente Luiz Inácio Lula da Silva. Eles esperam a sanção do Projeto de Lei (PL) 1.664/2007, aprovado em 4 de junho e enviado ao Palácio do Planalto no último dia 16. A partir da chegada do projeto, o presidente dispõe de 15 dias úteis (contando a data do envio) para sancionar a proposta vinda do Congresso. Lula deve referendar a medida até o próximo dia 6 de julho.

Apresentado pelo deputado federal oposicionista William Woo (PSDB-SP) e relatado na Câmara Federal pelo governista Carlos Zarattini (PT-SP), o PL 1.664/2007 beneficia estrangeiros que vivem na ilegalidade e que ingressaram no Brasil até 1º de fevereiro de 2009. Se o texto for mantido como está (ressalte-se que o presidente tem o poder de fazer alterações nesta etapa final), aqueles que preencherem esses requisitos básicos e quiserem permanecer regularmente no país poderão entrar com um pedido de residência provisória durante o período de seis meses (180 dias) que correrá após a publicação do ato político no Diário Oficial da União (DOU).

No final do ano passado, o governo federal já havia acenado com a possibilidade de anistia aos imigrantes ilegais, por meio do Ministério da Justiça. A intenção inicial de elaborar uma proposta própria do Executivo foi substituída pela "aceitação" de projetos que já tramitavam no Parlamento. "O governo estava cogitando preparar a anistia, mas como já havia dois projetos de lei, um meu e outro do deputado William Woo, nós sentamos e decidimos por um projeto que contemplaria as nossas propostas e as do governo", esclarece Carlos Zarattini (PT-SP), que relatou o projeto na Câmara.

"É um momento histórico. Enquanto a maioria dos paises ricos fecha as suas portas, o Brasil acolhe esse povo que precisa de trabalho", resume o padre Mario Geremia, do Centro Pastoral do Migrante (CPM) da Paróquia Nossa Senhora da Paz, na região central de São Paulo (SP).

Presidente do Instituto Migrações e Direitos Humanos, Rosita Milesi destaca que muitos imigrantes têm receio até de procurar postos de saúde quando enfermos por causa da situação de ilegalidade. "Trata-se do primeiro passo para a garantia dos direitos sociais", complementa.

Rosita vê com bons olhos a mudança da data limite de entrada dos estrangeiros - que havia sido estipulada inicialmente pelos parlamentares para 1º de novembro de 2008 e depois foi alterada, ainda na própria Câmara dos Deputados, para 1º de fevereiro de 2009. Segundo ela, muitos imigrantes de países vizinhos da América do Sul, como é o caso de bolivianos e peruanos, deixaram o país momentaneamente do Brasil no final do ano para visitar suas famílias. Caso a alteração de datas não fosse confirmada, muita gente que já vive no Brasil poderia perder o direito de se regularizar.

"As pessoas de diferentes países que estão no Brasil, de todas as culturas, estão muito agradecidas", definiu Mario Geremia. O pároco que atende estrangeiros avalia que é difícil mensurar a quantidade de estrangeiros em situação irregular no país "porque se trata de uma comunidade que está na clandestinidade". Segundo estimativas do Serviço Pastoral dos Migrantes (SPM), entidade ligada à Conferência Nacional dos Bispos do Brasil (CNBB), o Brasil abriga cerca de 600 mil estrangeiros sem documentação legal.

Processo
Para requerer a anistia, o projeto aprovado pelos congressistas exige que os imigrantes apresentem comprovante do pagamento de 25% do valor (atualmente fixado em R$ 124,00) para a expedição da Carteira de Identidade de Estrangeiro (CIE); comprovante do pagamento da taxa de registro (para o qual se cobra R$ 64,00); declaração de próprio punho que não responde a processo criminal ou foi condenado criminalmente, no Brasil e no exterior; e comprovante de entrada no Brasil ou qualquer outro documento que permita atestar o ingresso no território nacional dentro da data limite prevista.

"A anistia vem para facilitar a regularização do estrangeiro. Por isso, a declaração relativa a processos criminais pode ser escrita pelo próprio requerente. Isso agiliza o processo. É claro que as declarações serão checadas pela Polícia Federal e estarão sob as penas da lei", esclarece Carlos Zarattini.

Ainda de acordo com a proposta aprovada no Congresso, a residência provisória será valida por dois anos. O artigo 7º do projeto de lei estipula o prazo de 90 dias antes de terminar o prazo provisório para que o estrangeiro possa requerer a residência permanente. Para isso, deve comprovar que está trabalhando, não possui débitos fiscais e antecedentes criminais no Brasil e no exterior, além de não ter se ausentado do território nacional por prazo superior a 90 dias consecutivos durante o período de residência provisória.

"Nós acreditamos que a anistia ajuda, mas não é a solução. Uma nova lei de imigração deve ser aprovada o quanto antes. Nós defendemos também a lei de residência do Mercosul, que permite a livre circulação das pessoas entre países que fazem parte do bloco", acrescenta o padre Mario Geremia.

O Brasil foi o último país do Mercosul a assinar a Convenção sobre a Proteção dos Direitos de todos os Trabalhadores Migrantes e Membros de suas Famílias - negociado no âmbito da Organização das Nações Unidas Unidas (ONU). A adesão brasileira só foi confirmada no dia 8 de dezembro do ano passado, após decisão unânime tomada pelo Conselho Nacional de Imigração (CNIg), presidido pelo Ministério do Trabalho e do Emprego (MTE).

Durante a 98ª Conferência Internacional do Trabalho, em Genebra, na Suíça, evento que comemorou os 90 anos da Organização Internacional do Trabalho (OIT), o presidente Lula citou a aprovação da anistia, "enquanto o mundo rico anda jogando a culpa em cima dos imigrantes". Rosita Milesi, do Instituto Migrações e Direitos Humanos, frisa que qualquer decisão em sentido oposto seria uma "contradição inaceitável", vez que existem cerca de quatro milhões de brasileiros que migraram para outros países e lutam por dignidade.

*Colaborou Maurício Hashizume

Reposição hormonal ajuda a reduzir gordura abdominal na menopausa


Reposição hormonal pode reduzir gordura
30 Jun 2009


Terapia para menopausa traz o benefício para mulheres fisicamente ativas

Um estudo brasileiro apresentado no 91º Encontro da Sociedade Endócrina, realizado este mês em Washington D.C, indicou que mulheres na menopausa que fazem reposição hormonal e são fisicamente ativas conseguem uma maior redução da gordura corporal.
Poli Mara Spritzer, a autora do estudo, é professora da Universidade Federal do rio Grande do Sul e chefe do departamento de ginecologia endocrinológica do Hospital das Clínicas de Porto Alegre.
Segundo Spritzer, o estudo também mostrou os benefícios de qualquer tipo de atividade física, e não de apenas os exercícios convencionais.
Após a menopausa, a porcentagem de massa gorda da mulher tende a aumentar e a se concentrar na região abdominal. O excesso de gordura abdominal é fator de risco para doenças do coração.
Estudos anteriores já demonstraram que mulheres na menopausa fisicamente ativas acumulam menos gordura do que as sedentárias. Mas Spritzer avalia que pouco se sabe sobre a influência na composição de massa corporal de mulheres ativas que fazem tratamento de reposição hormonal. Alguns dados sugerem que o tratamento com estrógenos pode aumentar o efeito dos exercícios na redução da massa gorda.
COMO FOI FEITA A PESQUISA
Para realizar o estudo, a equipe coordenada por Spritzer avaliou um grupo de 34 mulheres saudáveis, com idade média de 51 anos, que já haviam entrado na menopausa há pelo menos três anos e que procuraram a reposição hormonal para alívio de sintomas como fogachos e secura vaginal.
As participantes receberam terapia combinada de estrógeno e progesterona por spreay nasal, gel vaginal ou medicação oral de baixas doses.
Os níveis de colesterol, índice de massa corporal, medida da cintura e porcentagem de massa gorda dessas mulheres foram medidos antes e após quatro meses de terapia de reposição hormonal.
Também foram usados podômetros para avaliar o nível de atividade física. O aparelho contou o número de passos dados por essas mulheres durante seis dias consecutivos, enquanto elas realizavam suas atividades rotineiras, incluindo caminhar, trabalhar, cuidar da casa etc. A maioria delas não praticava esportes ou uma atividade física específica.
Foram consideradas fisicamente ativas as mulheres que davam 6.000 ou mais passos por dia – o que significa, aproximadamente, andar 3,6 km. Nas mulheres ativas, quanto maior era o número de passos por dia, menor era a medida da cintura e mais alto o nível de colesterol bom, o HDL. As inativas não apresentaram nenhuma mudança na gordura corporal e nos níveis de colesterol.
Além disso, o estudo mostrou que, nas mulheres ativas, a redução da gordura corporal foi muito mais significativa após a terapia de reposição hormonal.
“Os dados do estudo sugerem que a mulher ativa pode ter mais benefícios com a terapia de reposição hormonal. Além do alívio dos sintomas da menopausa, a reposição pode manter a boa proporção e distribuição da gordura corporal”, diz Spritzer.
POLÊMICA
Apesar de a terapia de reposição hormonal contribuir para a melhora da qualidade de vida das mulheres que sofrem os sintomas da menopausa e poder contribuir para uma melhor composição corporal, ela está longe de ser um consenso.
O ponto mais polêmico é justamente o risco cardiovascular. O maior estudo já feito sobre terapia de reposição hormonal foi interrompido em 2002 porque foi constatado que a terapia aumentava problemas cardiovasculares, como derrame, além de provocar mais casos de trombose e aumentar o risco de câncer de mama.
Por isso, antes de fazer a terapia de reposição hormonal, é recomendado avaliar os riscos e benefícios para cada mulher.
Iara Biderman

Falta de atividade física pode ser fatal


Sedentarismo é doença
29 Jun 2009


O sedentarismo como fator de risco secundário para doenças é estudado cientificamente desde 19560, mas somente em 1992 foi reconhecido como risco primário, ou a possível causa principal de doenças cardiovasculares e de mortes.
Em 2002, a OMS (Organização Mundial da Saúde) definiu o sedentarismo como uma doença em si. A definição foi baseada em diversos fatos. Primeiro, as evidências científicas de que o sedentarismo aumenta significativamente o risco de doenças crônicas não-transmissíveis, incluindo as doenças cardiovasculares, o diabetes, a obesidade e certos tipos de câncer.
Além disso, levou-se em conta que o sedentarismo é muito comum, tão ou mais prevalente quanto outros fatores de risco, como hábitos alimentares e tabagismo, e está crescendo no mundo todo.
Finalmente, há indicação de que os efeitos do sedentarismo na a saúde podem ser eliminados ou bastante minimizados com a prática moderada de atividades físicas simples, praticamente sem impacto econômico para os indivíduos e para a sociedade.
QUEM É SEDENTÁRIO
Embora a maioria das pessoas associe o sedentarismo à ausência de atividades esportivas, a medicina define como sedentária a pessoa que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais, que podem ser a faxina da casa, a ida a pé ao trabalho etc. O sedentário não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana em atividades físicas.
Embora a realização de atividades físicas no dia a dia já represente uma melhora no quadro de sedentarismo, a OMS recomenda a realização de exercícios de intensidade moderada (como a caminhada vigorosa) durante 60 minutos por dia. Essa prática permite a manutenção de um peso saudável, previne a obesidade e traz maiores benefícios à saúde em geral.
COMBATENDO O SEDENTARISMO
Os primeiros passos para deixar de ser sedentário podem ser pequenas mudanças na rotina diária que incluam o trabalho físico na realização de atividades corriqueiras. Subir dois ou três andares de escada em vez de usar o elevador, ir a pé ao trabalho ou, se não for possível, estacionar o carro mais longe para fazer uma pequena caminhada são um bom começo. Parece pouco, mas estudos mostram que, mesmo que as atividades não sejam feitas de forma contínua, acumular pelo menos 30 minutos de trabalho físico por dia já tem efeito na qualidade de vida e na prevenção de doenças.
Para obter maiores benefícios à saúde, o ideal é começar a praticar exercícios de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos, de três a cinco vezes por semana. Caminhar, correr, nadar ou jogar bola são bons exemplos desse tipo de atividade. O mais importante é encontrar uma atividade que seja feita com prazer. Se o exercício é visto apenas como uma obrigação penosa, será difícil manter a constância na atividade, e isso é fundamental para que os benefícios sejam obtidos.

CUIDADOS
É recomendável procurar o médico para iniciar uma atividade física regular se a pessoa leva uma vida sedentária há muito tempo. No caso de cardiopatas, diabéticos, hipertensos e portadores de doenças vasculares, é fundamental procurar o especialista e fazer os exames indicados.
Para esses indivíduos, o exercício físico é importante e considerado parte do tratamento, mas ele deve ser iniciado com supervisão e com controle médico.
Iara Biderman

Alimento rico em carboidratos pode causar ataque cardíaco



Açúcar na veia
29 Jun 2009


Um estudo pioneiro realizado pela Universidade de Tel Aviv, em Israel, mostrou o que acontece dentro das artérias antes, durante e após o consumo de alimentos alta quantidade de carboidratos.
O fato de alimentos ricos em carboidratos simples, como pão branco ou arroz refinado, serem prejudiciais à saúde do coração já é conhecido há tempos. Mas o estudo mostrou exatamente como esses alimentos aumentam o risco de doenças cardíacas.
Isso foi feito usando uma técnica pioneira que permite visualizar o interior das artérias. Coordenado por Michael Shechter, a equipe visualizou o interior das artérias de estudantes enquanto eles comiam alimentos variados. Eles descobriram que a ingestão de alimentos com alto índice glicêmico distende a artéria braquial (principal artéria do braço) por várias horas.
A elasticidade das artérias de qualquer lugar do corpo é uma das medidas da saúde cardíaca. Mas, quando distendida por muito tempo, uma expansão repentina da parede da artéria pode causar uma série de efeitos negativos, incluindo a redução de sua elasticidade, o que pode levar a doenças cardíacas e até à morte súbita.
No estudo, 56 voluntários saudáveis foram divididos em quatro grupos. Um grupo consumiu cereal matinal à base de milho açucarado com leite; o segundo grupo consumiu uma mistura de açúcar puro; o terceiro, cereal à base de fibra de trigo; e o quarto consumiu água, que serviu como placebo na pesquisa.
Por quatro semanas, foram feitos testes da artéria braquial dos voluntários. Para isso, eles usavam uma braçadeira, semelhante a usada no aparelho para medir pressão arterial, com um dispositivo que permitia visualizar a função arterial em tempo real.
Antes de os voluntários comerem, a função arterial era praticamente a mesma em todos. Após a ingestão, com exceção do grupo que ingeriu apenas água, todos os outros participantes tiveram a função arterial reduzida.
Os maiores picos indicando estresse arterial foram encontrados nos dois grupos que consumiram alimentos de alto índice glicêmico: o do cereal matinal açucarado e o do açúcar puro.
Segundo Shechter, o mecanismo que faz os alimentos com alto índice glicêmico afetarem a saúde do coração foi desvendado. “Alimentos como cereais açucarados, pão francês, batata-frita e refrigerantes exercem um estresse exagerado nas artérias. É assim que eles interferem no desenvolvimento da doença do coração”, diz o pesquisador.
Na pesquisa, o consumo dos alimentos com muito açúcar pareceu levar a uma disfunção repentina e temporária no endotélio, a camada celular interna dos vasos sanguíneos. A saúde do endotélio está relacionada a praticamente todas as doenças do corpo.
Não é muito fácil prever a ocorrência de uma doença do coração, afirma Shechter. “Mas os médicos sabem que alimentos com alto índice glicêmico aumentam rapidamente o nível de açúcar no sangue. As pessoas que exageram nesse tipo de alimento correm mais risco de sofrer morte súbita por ataque cardíaco. O que nossa pesquisa fez foi ligar os pontos, mostrando a conexão entre a alimentação e o que acontece em tempo real nas artérias.”
Iara Biderman

Funcionário do Metrô encontra e devolve carteira com R$ 460

Funcionário do Metrô devolve carteira a Yeda. (Foto: Márcio Costa/Divulgação)

Aposentada usará dinheiro em passagem e no aluguel de casa.
Operador de estação já encontrou até bicicleta em estação.

Do G1, em São Paulo



Um funcionário do Metrô de São Paulo encontrou nesta terça-feira (30) uma carteira com R$ 460 em dinheiro e a devolveu à sua dona em uma estação no centro da capital paulista. 

A professora aposentada Yeda Apparecida Guimarães de Godoy, de 77 anos, deixou cair a carteira no momento em que passava pela catraca da estação Santa Cecília, da linha 3 (vermelha). 

Minutos depois, o operador de estação Marcelo Alves Paes de Barros encontrou a pequena bolsa. Ao abrir, encontrou, além do dinheiro, uma certidão de nascimento. Com o nome em mãos, Barros pediu para que o Centro de Controle Operacional do Metrô emitisse aviso sonoro pedindo a Yeda que procurasse um funcionário.

Quando saía da estação Palmeiras/Barra Funda, a última da linha 3, a aposentada ouviu seu nome sendo anunciado. Ela foi até a estação Santa Cecília, onde foi questionada a respeito do valor e da quantidade de notas perdidas. Conforme o Metrô, isso foi feito por medida de segurança. 

Yeda afirmou que o dinheiro seria usado na compra de uma passagem para Maringá, no Paraná, cidade onde vive, e no pagamento do aluguel de sua casa. Emocionada, ela agradeceu aos funcionários do Metrô. “Se não tivessem achado esse dinheiro, não sei como voltaria para casa. Esse trabalho realizado por eles é o de verdadeiros anjos.” 

O operador Barros afirmou que este não é o primeiro objeto que encontrou abandonado na estação. “Na semana passada, encaminhamos para a central de achados e perdidos uma bicicleta que esqueceram na plataforma”, disse. 

Em 2008, a Central de Achados e Perdidos, localizada na estação Sé, registrou 57.531 objetos abandonados. Desse total, 16.995 foram devolvidos, índice que corresponde a 29,5%. 

A central funciona de segunda a sexta-feira, das 8h às 18h, exceto feriados. O atendimento pelo telefone 0800 770-7722 é feito das 7h às 19h nos dias úteis, e das 9h às 15h aos sábados.

Central de Achados e Perdidos do Metrô de São Paulo

A Central de Achados e Perdidos, localizada na estação Sé funciona de segunda a sexta-feira, das 8h às 18h, exceto feriados. O atendimento pelo telefone 0800 770-7722 é feito das 7h às 19h nos dias úteis, e das 9h às 15h aos sábados.

Terça-feira, 30 de Junho de 2009

Dom Farès Maakaroun e a oração pedindo a nossa santificação


Pai, Filho e Espírito Santo:

Quero ser Santo, porque Vós me Santificais; e não porque eu mesmo mereça; somente porque Vós me concedeis; e não porque eu tenha entregado tudo!


Pai:

Grito em toda parte, enquanto sofro as tribulações e as várias tentações: Guarda a Minha Alma, porque Vós me Santificais; Salva vosso filho, meu Pai, porque espero em Vós; porque creio e confio no Único Senhor de Todas as Potencias, só Vós Sois, o meu Pai!

“E o Verbo era Deus”, O conhecedor e o Conhecimento, o Pai e o Filho. E os Dois são um Só Deus!


Filho:

Que não pode ser encontrado senão junto de Vossa Mãe, agradeço por uma só Fé, uma só Esperança, uma só Verdade, uma única maneira de Saber: o Amor, uma só Pátria: o Céu, e uma exclusiva expectativa para cada Homem desta Terra, espalhados do Oriente até ao Ocidente, do Norte até ao Sul, em todas as partes do Mundo: Ver Vossa Face, Filho do Amor Único.

Porque por cada Homem, Vós vos Santificastes, por cada Homem que há de crer em Vossa Palavra, Vós Expiastes!


Espírito Santo:

Minha Alma está impregnada de Vossa Luz, Benigna, Possuidora, Dominadora;

Suplico a Vós, Abrilhantais cada momento da minha vida;

Porque o tempo não Existe enquanto o Vosso Mistério Habitar meu Coração e Minha Mente!


Pai, Filho e Espírito Santo:

Elo de toda Perfeição, Magnificência do todo em Unidade do Amor.

Modelo Supremo, Expiação final, por Vosso Amor Existo e Posso Amar;

Não há Caminho mais Seguro e mais Fácil do que devotar minha Vida a Vós;

Sim! Sim! Sim! Três vezes Sim, Todo Homem Haverá de se Salvar:

Tornando-se parte de Vós!

Amém.


Oração escrita pelo

Arcebispo da Igreja Católica Greco-Melquita do Brasil:

S. Em.ª Revm.ª Dom Farès Maakaroun


Arcebispo Dom Farès Maakaroun


Igreja Católica Greco-Melquita no Brasil


Rua do Paraíso 21, Paraíso, 04103-000

São Paulo, SP Brasil


Horários da Santa e Divina Liturgia:

Segundas e Quintas Feiras: às 12:00 e às 18:00

Terças, Quartas e Sextas Feiras: às 12:00

Sábados: às 12:00

Domingos: às 11:00 e às 18:00

Telefones:


(011) 3285-0157


Fax:

(011) 3171-3913


Arcebispo da Igreja Católica Greco-Melquita do Brasil:

S. Em.ª Revm.ª Dom Farès Maakaroun


E-mail:

domfama@gmail.com


Monsenhor Joaquim Stein

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Segunda-feira, 22 de Junho de 2009

Videoconferência faz Estado economizar R$ 6 milhões por ano

O Governo do Estado poderá colocar até 700 policiais militares a mais nas ruas e, além de não gastar um centavo com isso, ainda conseguirá economizar cerca de R$ 6 milhões por ano. Isso acontecerá se a lei que autoriza a Justiça a tomar depoimentos de presos por videoconferência for sancionada. O projeto de lei foi aprovado pela Câmara Federal.

“Vim visitar o presidente da Câmara, Arlindo Chinaglia, e do Senado, Garibaldi Alves Filho, para agradecer, em nome da população de São Paulo e de todo o país, a aprovação do projeto que trata da videoconferência e que, agora, se transforma em lei. Sem a condução dos presidentes das Casas, nós não teríamos este projeto aprovado até o final do ano. Queria elogiar o Congresso Nacional pela presteza com que votou isso”, explicou o governador José Serra, que esteve em Brasília nesta quarta-feira, 10.

O sistema, que vem sendo utilizado com sucesso pelo Governo paulista desde agosto de 2005, garante economia aos cofres públicos, segurança à população e dignidade ao detento. “É um projeto positivo para a segurança do Brasil e que sintoniza o país com a modernidade jurídica”, afirmou o governador.

Desde maio deste ano, porém, o uso das videoconferências sofreu uma desaceleração no uso pelos juízes, em razão de uma decisão do Superior Tribunal de Justiça (STJ) que invalidou o uso da videoconferência no interrogatório de acusado por tráfico. A decisão poderia causar ‘efeito cascata’ no Judiciário contra a utilização do sistema.

Além disso, no ano passado, o ministro do Supremo Tribunal Federal (STF) Cezar Peluso, também julgou ilegal o sistema eletrônico, que considerou não haver previsão legal para a realização de audiência ou interrogatório por videoconferência. Para se ter uma idéia, no ano passado, as videoconferências foram realizadas 1.472 vezes. Este ano, o número caiu para 672.

“A videoconferência já é prática consagrada em todos os países da União Européia e do hemisfério norte. Aqui, sofreu contestação judicial, que foi aceita no Superior Tribunal Federal em virtude de não termos uma lei nacional. Uma vez alertados da necessidade da lei, nós trabalhamos nesta direção. O projeto foi feito e acolhido pelo senador Demóstenes Torres (DEM-GO) e transformada em lei pelo Senado, agora pela Câmara e vai à sanção do presidente da república que, certamente, deve sancioná-lo”, disse Serra.

Com a decisão do Congresso esta semana, a expectativa do Estado é que os juízes voltem a adotar o sistema, o que resultará em mais policiais nas ruas e economia aos cofres públicos. “A videoconferência é imprescindível nos dias atuais, pois evita o deslocamento de réus, o que, hoje, mobiliza um forte esquema de policiamento”.

Se a lei que permite o interrogatório por videoconferência for sancionada pelo presidente Luis Inácio Lula da Silva, os policias que trabalham hoje com dedicação exclusiva à escolta de presos passarão a atuar no policiamento ostensivo nas ruas de São Paulo. “Para se ter uma idéia, no Estado de São Paulo são 600 policiais militares que têm ficar dedicados em tempo integral ao deslocamento de presos”, informou o governador.

Isso quer dizer que o Estado receberá um reforço equivalente à implantação de mais um batalhão da PM sem a necessidade de contratar policiais e sem aumento de custos. Atualmente, 1.521 policiais militares trabalham exclusivamente na escolta de presos para julgamento ou tomada de depoimento em juízo. Com a entrada em vigor da lei aprovada pelo Congresso Federal, quase metade deste contingente poderá se dedicar ao patrulhamento das cidades paulistas, reforçando a segurança pública. Os demais (821 PMs) serão mantidos na escolta de presos para tratamento médico-hospitalar e transferência entre unidades prisionais.

Economia de cerca de R$ 6 milhões por ano

A possibilidade do detento de participar de uma conferência criminal sem a necessidade de sair da unidade prisional gera economia de combustível e menor desgaste das viaturas. Para se ter uma idéia, do início deste ano até 23 de novembro, a Secretaria da Segurança Pública já havia contabilizado um gasto de R$ 5,53 milhões com escoltas de presos para apresentação em juízo.

Para garantir a segurança das escoltas, os policiais foram mobilizados 100.859 vezes e as viaturas fizeram 54.842 viagens, num total de 5,4 milhões de quilômetros, somados todos os trajetos. Foram realizadas este ano 66.283 escoltas de presos, que foram levados à presença de juiz 165.474 vezes.

Com a sanção da lei, estima-se que o Governo do Estado economize cerca de R$ 6 milhões por ano com escolta de presos, sem contar os salários dos policiais.

Já o custo da manutenção das 16 salas de videoconferências existentes em São Paulo é de R$ 17.445 por mês.

Segurança para a população

Além da economia, o sistema oferece mais segurança à população porque elimina os riscos de tentativa de resgate durante o deslocamento do preso ao fórum e aumenta o número de policiais nas ruas. “Com a videoconferência, diminuímos também o risco que as pessoas correm em traslados desta natureza”, completou o governador. Os presos também são beneficiados com as videoconferências porque não precisam fazer longas viagens até o Fórum. Algumas vezes, o detento se desloca e sequer é ouvido, já que testemunhas e vítimas podem solicitar que ele seja retirado da sala.

O sistema de videoconferência reproduz com fidelidade o ambiente de uma audiência criminal tradicional, na qual é garantido o amplo direito de defesa do réu. Para isso, o Estado utiliza os mais avançados recursos de tecnologia da informação disponíveis no mercado e atende a todos os requisitos de segurança necessário a uma audiência criminal.

As videoconferências garantem o ‘olho-no-olho’ entre juiz e réu. Câmeras posicionadas acima dos monitores mantêm juiz e réu sempre um de frente para o outro. Tal recurso possibilita que o juiz veja a fisionomia e as emoções do detento. O sistema também permite que o advogado converse e oriente o réu, por uma linha de telefone digital direta e exclusiva, sem que a conversa seja captada pelo microfone, o que garante o sigilo das informações.

Atualmente existem 16 salas desse tipo instaladas em São Paulo, sendo 12 no âmbito estadual e quatro no federal. Cada sala tem um equipamento de videoconferência, duas TVs de 29 polegadas, uma câmara de documentos e um telefone IP. De 2005 até novembro deste ano foram realizadas 3.641 videoconferências criminais em São Paulo.

As salas de âmbito estadual estão na Penitenciária de Presidente Venceslau; Centro de Readaptação de Presidente Bernardes; CDP de Guarulhos; CDP de Osasco; CDP de Belém; CDP de Pinheiros; Fórum Criminal de Presidente Bernardes; Fórum Criminal de Presidente Venceslau; e quatro salas no Fórum Criminal da Barra Funda.

Já as de âmbito federal estão no Fórum Federal de Guarulhos e Fórum Federal Criminal da Capital, que se interligam com a sala do Presídio Adriano Marrey, em Guarulhos, e a do Presídio de Itaí, na região de Avaré.

Da Secretaria da Fazenda

10/12/08

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Videoconferência está mudando a maneira como as empresas fazem seus negócios

A VIDEOCONFERÊNCIA está rapidamente mudando a maneira com que as empresas fazem seus negócios.


Ela facilita o contato em ambientes de reuniões que ultrapassam fronteiras, criando condições para comunicação eficiente e colaboração nas tomadas de decisão, tanto na empresa quanto entre diferentes organizações.


Hoje, mais do que nunca, a vídeo conferência prova ser uma ferramenta de negócios extremamente poderosa. O que antes era uma tecnologia de economia de custos (principalmente com viagens), torna-se agora uma ferramenta de produtividade, maximizando recursos, otimizando tempo e melhorando a eficiência das ações na empresa.



A Empresa

A PSmi está no mercado tecnológico desde 1998 trazendo soluções de TI para empresas de vários ramos. Iniciou suas operações em Curitiba, ao decorrer dos anos estendeu-se para São Paulo, Florianópolis e Blumenau.

É Conceituada no mercado de comunicação á distância no segmento de Videoconferência, Áudioconferência, Streaming de vídeo e também em VOIP. Atua fortemente em hotéis em São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte e em outras cidades do Brasil além de Buenos Aires e Santiago. É responsável por montagem de salas em diversas localidades no Brasil e no mundo.

Sempre em evolução, temos produtos voltados para hotéis e empresas interessadas em controle de acesso de internet e link sob demanda, visando sempre superar as expectativas de nossos clientes oferecendo a melhor relação custo-benefício do mercado.

Além desses serviços a PSmi possui suporte telefônico 24 horas, 7 dias da semana e departamento técnico especializado disponível em horário comercial para atendimento a clientes corporativos.

Missão
Prestar serviços de alta qualidade na área de TI, contribuindo para o desenvolvimento tecnológico no segmento de mercado: turismo e negócios.

Visão
Ter excelência na apresentação de soluções em tecnologia com qualidade para viabilizar comunicação e desenvolvimento e sempre superar as expectativas de seus clientes buscando o máximo de satisfação.

Identidade
Uma organização que desenvolve conhecimento tecnológico, comercializa produtos e presta serviços, atuando no segmento de telecomunicações e informática.

Estratégia
Desenvolver continuamente conhecimento sobre métodos e tecnologia entre seus colaboradores e entender as necessidade de seus clientes oferecendo assim a melhor solução.

Valores
Dentre muitos valores que uma empresa deve prezar: ética, economia e a sustentabilidade.

Alvo
Atender pessoas físicas e jurídicas propondo qualidade de comunicação e desenvolvimento. Nossos produtos são voltados para hotéis e empresas, com soluções nas áreas de telecomunicações, controle de acesso, hardware e softwares.

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Anatel determina suspensão de comercialização do Speedy

Telefônica pode receber multa de R$ 1 mil para cada novo acesso.

Empresa também terá de apresentar plano para garantir disponibilidade.


Do G1, em São Paulo


http://g1.globo.com/Noticias/Tecnologia/0,,MUL1202787-6174,00-ANATEL+DETERMINA+SUSPENSAO+DE+COMERCIALIZACAO+DO+SPEEDY.html


  • As crescentes reclamações de usuários motivadas pela interrupção do Speedy fizeram com que a Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel) determinasse a suspensão da comercialização desse serviço de banda larga. Em caso de descumprimento, a Telefônica terá de pagar R$ 1 mil para cada acesso comercializado.

Em nota, a Telefônica informou não ter conhecimento dos termos do processo e não ter recebido cópia de seu informe e da fundamentação do ato. “Por esta razão, a Telefônica aguardará o recebimento oficial para analisar o teor da decisão, considerando as implicações para seus clientes, empregados, fornecedores e acionistas, antes de se pronunciar de maneira mais ampla sobre o tema”, diz o comunicado.

Segundo a companhia, a decisão não impactará ou interromperá os serviços prestados aos atuais usuários do Speedy.


Decisão

Em decisão divulgada nesta segunda no “Diário Oficial da União”, a Anatel afirma que a interrupção vai “desde a data de notificação da decisão até que a empresa declare que foram implementadas medidas que assegurem a efetiva regularização do serviço e que a Anatel a comprove”.

Apesar da publicação no diário, a Anatel não informou se a Telefônica já foi oficialmente notificada.

A agência também determinou que a Telefônica apresente em 30 dias um plano para garantir a disponibilidade do serviço conforme o contrato oferecido aos assinantes. “Inclusive planejamento de contingência, gerenciamento de mudanças, implantação de redundância de redes e sistemas críticos, planejamento operacional e cronograma, que indique data a partir da qual estejam implementadas medidas que assegurem a regularidade do serviço”, diz a determinação.

A empresa também terá de informar aos interessados na aquisição, enquanto durar a proibição da comercialização, que "em razão da instabilidade da rede de suporte ao serviço Speedy, a Anatel determinou a suspensão, temporariamente, da sua comercialização".

Caso a Telefônica não apresente um plano em 30 dias e não avise os possíveis clientes sobre o motivo da proibição, a Anatel fixa multa de R$ 15 milhões à Telefônica, além dos R$ 1 mil para cada novo acesso comercializado.

Reclamações

As determinações da Anatel foram motivadas pelas reclamações de clientes do Speedy, que recentemente enfrentaram instabilidade. Em setembro do ano passado, um “apagão” no serviço afetou usuários domésticos, além da Secretaria de Segurança Pública de São Paulo, o Detran, a Receita Federal e delegacias de São Paulo.

As reclamações, afirma a Anatel, motivaram a abertura de procedimentos para apuração de descumprimento de obrigações, considerando as consequências das diversas interrupções. A agência lembra que deve ser comunicada sobre os motivos das falhas e as ações para normalização do serviço, caso o problema dure mais de três dias consecutivos e atinja mais de 10% dos assinantes. Além disso, afirma ainda que o assinante tem direito de resposta “pronta e eficiente” as suas reclamações pela prestadora de serviço.

Durante as falhas da empresa, os usuários se manifestaram contra a Telefônica principalmente no Twitter. No dia 8 de abril, por exemplo, algumas das mensagens postadas no serviço de microblog foram: “2 dias sem internet em casa. O Speedy só pode estar de brincadeira. E ainda falam q é problema na area .... o revolta!!!”, “eu sou um dos usuários q estão com problema no Speedy desde segunda” e “posso processar a telefonica pela queda nas minhas visitas por causa do #Speedy #fail ?”.

Segundo a agência de notícias Reuters, a Telefônica tem cerca de 2 milhões de clientes do serviço Speedy.

Ainda segundo a Reuters, a Telefônica, que anunciou investimentos de R$ 2,4 bilhões no Brasil em 2009, foi alvo de abertura de ação civil pública pela Promotoria de Justiça do Consumidor do Ministério Público de São Paulo que pede multa à empresa de R$ 1 bilhão por danos materiais e morais causados nos últimos cinco anos pela "má qualidade dos serviços prestados e violação dos direitos dos usuários".

Sábado, 20 de Junho de 2009

Bolo de amendoim para as festas juninas


Ingredientes
Massa:
1 xícara (chá) de açúcar
3 gemas
1 xícara (chá) de DORIANA extra cremosa
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
meia xícara (chá) de amido de milho MAIZENA
1 xícara (chá) de amendoim torrado, sem pele e moído
meia xícara (chá) de leite
1 colher (sopa) de fermento em pó
3 claras em neve

Cobertura
1 xícara (chá) de açúcar de confeiteiro
1 colher (sopa) de leite
meia xícara (chá) de amendoim torrado, sem pele e moído

Para untar e enfarinhar
DORIANA extra cremosa
farinha de trigo
Modo de Preparo
1. Preaqueça o forno em temperatura média (180°C)
2. Unte e enfarinhe uma fôrma de furo central grande (25 cm de diâmetro)
3. Bata na batedeira o açúcar, as gemas e a DORIANA extra cremosa até obter uma mistura cremosa
4. Sem parar de bater, acrescente alternadamente, a farinha, o amido de milho Maizena, o amendoim e o leite
5. Retire da batedeira e misture delicadamente o fermento e as claras em neve
6. Coloque na forma reservada e leve ao forno por 35 minutos ou até que um palito, depois de espetado na massa, saia limpo
7. Deixe esfriar

Cobertura
Em uma tigela, misture o açúcar e o leite
Coloque sobre o bolo, salpique o amendoim e deixe secar
Sirva sem seguida

Para moer o amendoim, coloque-o dentro de um saco plástico, retire o ar e feche. Pressione com o rolo até ficar moído.


Economize nas contas de luz no inverno

SÃO PAULO - Apesar das quedas de temperaturas ocorridas nos últimos dias, o inverno começa, oficialmente, às 2h45 do próximo domingo (21). Nestes meses, alguns aparelhos, como aquecedores, torneiras elétricas, chuveiros com maior potência, entre outros, são procurados para amenizar as baixas temperaturas dentro de casa e trazer mais conforto aos moradores.

Contudo, se não usados de maneira consciente, eles podem se transformar em grandes vilões, aumentando, segundo especialistas de 20% a 50% os gastos com energia elétrica, dependendo da região do País, do tamanho e hábitos da família.

Chuveiros e aquecedores

Dentre os principais vilões da conta de luz nesta época do ano, estão, sem dúvida, os chuveiros, os aquecedores elétricos individuais para a água e os aquecedores. Para se ter uma ideia, os primeiros, segundo informações do site da companhia energética Eletropaulo, possuem potência nominal típica, que varia de 2.000 a 6.500 watts, enquanto os outros podem ter, em média, de 5.150 a 5.200 watts e 1.500 watts de potência, respectivamente.

Os chuveiros representam, aproximadamente, de 25% a 30% do consumo de energia residencial. Por isso, é importante evitar banhos demorados e o uso no horário de pico, para não sobrecarregar o sistema elétrico.

No caso dos aquecedores para água, quando usar o aparelho, ajuste o termostato de acordo com a temperatura ambiente, pois, se esquentar demais e houver a necessidade de misturar água fria, será desperdício. Ligue o aparelho apenas o tempo necessário e, se possível, instale um timer para tornar automática essa tarefa. Nunca ligue o aquecedor vazio à rede elétrica. Para verificar se está vazio ou não, abra a torneira de água quente com o aquecedor central desligado.

Quanto aos aquecedores utilizados para aquecer o ambiente, ligue-os apenas em locais com portas e janelas fechadas e somente nos lugares onde há alguém presente.

Ferro e torneiras elétricas

Outros grandes consumidores de energia na estação mais fria do ano são os ferros e torneiras elétricas. O ferro elétrico, por exemplo, funciona por meio do aquecimento de uma resistência, cuja potência, conforme o modelo, pode variar de 1.000 a 1.500 watts. Ele é responsável por um consumo mensal entre 10 e 15 kWh, o que corresponde de 5% a 7% do consumo total de uma casa.

Para usá-lo com economia, habitue-se a acumular a maior quantidade possível de roupas, para passar de uma só vez. Ligá-lo várias vezes ao dia desperdiça muita energia. Regule a temperatura, seguindo as orientações do fabricante, ou, no caso ferro elétrico automático, a indicada para cada tipo de tecido, iniciando sempre pelas roupas que requerem temperatura mais baixa.

Reservar algumas roupas leves, como as feitas de nylon, lingeries e outras do mesmo tipo, para serem passadas nos últimos dez minutos no final da operação, com o ferro desligado, também pode ajudar a economizar nos gastos com a conta de luz, já que o aparelho ainda estará quente.

Já a torneira elétrica, cuja potência vai de 4.500 a 5.500 watts, é um conforto que consome bastante energia. Dessa forma, procure ensaboar todas as louças para depois enxaguá-las de uma só vez e lembre-se de usar o aparelho somente em caso de necessidade.

Geladeira

Os consumidores que querem evitar elevações exageradas nas contas de energia neste inverno devem ainda prestar atenção à geladeira. Responsável por 30% do consumo residencial, ela deve ter o termostato regulado adequadamente e a borracha de vedação em bom estado, para evitar a fuga de ar frio.

Além disso, retire de uma só vez todos os alimentos que necessitar e evite guardá-los quente no refrigerador ou no freezer.


http://br.pfinance.yahoo.com/19062009/22/financas-conheca-vil-otilde-es-inverno.html